26 de abril - Dia Nacional de Combate e Prevenção a Hipertensão
26/04/2015
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No dia 26 de abril é comemorado o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial. Segundo dados do IBGE 2014, 21,4% da população brasileira com mais de 18 anos já foi diagnosticada com hipertensão, sendo uma das doenças mais comuns no país.<br />
A hipertensão, ou pressão alta, como é popularmente conhecida, é a força que o sangue exerce nas paredes arteriais, e quando essa força está aumentada, as artérias oferecem resistência para a circulação do sangue, denominando assim a hipertensão arterial. Ela acontece quando os valores das pressões máxima e mínima são iguais ou ultrapassam os 140/90 mmHg (ou 14 por 9).<br />
Existem alguns fatores de risco que pré-dispõe os indivíduos à doença, tais como:<br />
ï‚· Sobrepeso e obesidade<br />
ï‚· Tabagismo;<br />
ï‚· Hábitos alimentares irregulares. Elevado consumo de sal e produtos industrializados;<br />
ï‚· Hereditariedade: quem tem o pai ou a mãe com hipertensão tem 30% de chances de se tornar hipertenso. Se a herança é bilateral, o risco da hipertensão aumenta para até 50%. Neste caso, quem é filho de hipertensos deve fazer avaliações médicas periódicas;<br />
ï‚· Diabetes;<br />
ï‚· Envelhecimento.<br />
ï‚· Injeção de bebidas alcoólicas.</p>
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Quando a pressão está continuamente aumentada, alguns órgãos importantes como o coração, o cérebro, os rins, os olhos e as próprias artérias, entre outros, sofrem maior desgaste e podem surgir doenças.<br />
A maioria dos hipertensos não apresenta qualquer sintoma ou sinal referente à hipertensão, o que faz a doença ganhar status de “Mal Silencioso”. Por isso é tão importante estar alerta sobre alguns sintomas que podem estar associados à hipertensão como:<br />
• Dor de cabeça e/ou dor na nuca;<br />
• Zumbido no ouvido;<br />
• Sangramento no nariz;<br />
• Dor no peito;<br />
• Fraqueza e tontura;<br />
• Visão embaçada.<br />
Muitas vezes, os sintomas surgem quando a hipertensão já causou danos aos órgãos. Por isso, é importante tratar a hipertensão mesmo sem sintomas.<br />
O exercício físico faz parte do tratamento da hipertensão. Os melhores exercícios são os aeróbios como caminhadas, corridas, ciclismo ou natação. A intensidade do treinamento deve ser orientada individualmente. O importante é acumular pelo menos 30 minutos de exercícios ao dia.As adequações do estilo de vida são tão importantes quanto o uso de medicações.<br />
Embora, seja difícil modificar hábitos de vida, seguindo algumas recomendações como: reduzir o consumo de sal na alimentação, abandonar o sedentarismo, realizar atividades físicas, manter o peso ideal e a adoção de uma alimentação equilibrada podem ser fundamentais. Pensando nesta realidade, o Plano de Saúde Santa Casa, através do Centro de Vida Saudável mantém o Programa Hipervida, que auxilia nesta adaptação do hipertenso e também do diabético na adoção de hábitos de vida mais saudáveis.<br />
Como prevenir e controlar</p>
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Mantenha o peso ideal: O sobrepeso aumenta e dificulta o esforço do coração não conseguir bombear o sangue.</p>
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Pratique atividade física: Atividades físicas regulares contribuem para a melhora de todo o sistema circulatório e pulmonar, diminuem o risco de pressão alta.</p>
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Evite bebidas alcoólicas: Corte a bebida da sua dieta ou consuma com moderação.</p>
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Mantenha uma dieta saudável: Reduza o consumo de sal.</p>
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Não fumar: As substâncias químicas do cigarro, além de elevar a pressão comprometem a saúde de maneira geral, se você é fumante diminua o número de cigarros por dia. </p>
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Estresse: O estresse causa uma sobrecarga física ao coração. Tenha um tempo para o lazer e para a família. </p>
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Medicamentos: Somente se for prescrito pelo médico, respeite horários e dosagem.</p>
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Verifique sua pressão: Pelo menos uma vez ao ano, se você não apresentar problemas de hipertensão, ou se você já tiver hipertensão verifique para mantê-lo sob controle.<br />
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